88必发客户端

欢迎你光临坏88必发客户端站,请按CTRL+D收藏网站
当前位置:88必发客户端 > 男人养生 >
热门搜索:

三十而立,男人应该如何抗衰老?坚持护理很重要

来源:88必发客户端 发布时间:2017-06-16 14:31:48

三十而立, 男人 应该如何抗衰老?坚持护理很重要 运动法: 一、收腹举腿 练习方法身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。 要求:斜板固定的角度可

三十而立,男人应该如何抗衰老?坚持护理很重要

三十而立,男人应该如何抗衰老?坚持护理很重要

 运动法:
  

  一、收腹举腿
  
  练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
  
  要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。
  
  作用:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能。
标签:

精彩图文

娱乐

奇闻

情感

生活

编辑推荐

随机推荐

88必发客户端 | 关于我们 | 滚动新闻 | 广告服务 | 微信订阅 | 网站专题
CopyRight © 2011-2016 All rights reserved. 闽ICP备15018470号-1